تمـــارين للتقليل من الشرود الذهني!!!!

[grade="800080 008080 00008B FF1493"]
مســـــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــاء الخيـــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــر....:p :p
كيفكـــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــــم؟؟
انشــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــ ــــــــاللــــــــــــــ ـــــــه بخيــــــــــــــــــــــ ــــــــــر:) :)
سبعة تمارين للتخلص من الشرود الذهني
إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..
1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
2-
استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور
3-
لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك
ذلك على التركيز.
4
-
تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات
والتفاصيل تثري عملية التركيز.
5-
احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
6
-
قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
7-
وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر
ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه.[/grade]

مشكورة اختي مداوية ولا حرمنا جديدك دمتي بود

يسلمــــــــــــوووو اختي الغاليــه

على هالمعلـــومات

يعطيك الف عافيه

دمتــي بـــود

مشكورة مداوية علي هذا الموضوع الجميل ياعسل


[glint]<<<<<<<<<<<< ينظر جديدك [/glint]



منصور

- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً


يسلمووووو ميدو ومشكوره على التمارين
ودمتي بود



بنتظار جديدك ميدو

مداوية الجرحى
كعادتك على الابداع والابهار
ابدعتي وابهرتيني بهذا الموضوع
احسنتي الاختيار
والله لا يحرمنا منك ولا من مشاركاتك الرائعة
بانتظار جديدك بفارغ الصبر
تحياتي لكي

يعطيك العفاية اختي مداوية موضوع جميل بجمال حضورك

دمتي بود

ولا تحرمينا جديدك

اختي مداوية الجرحى صاحبة المواضيع الهادفة والراقية ..

موضوع جميل جدا ً ومفيد ايضا ً ...

يعطيك العافيه اختي علي التمارين وجاري التطبيق ..

وتقبلي تحيااااتي ..