تخفيف الكرش بالصــور

تخفيف الكرش لتفادي الكرش يجب اتباع الخطوات التالية :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد
الطعام بنص ساعه وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..
2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..
3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..
4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب
الماء اثناء الرياضة ..
5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما
تكونون فاضيين

بعد يكون احسن.. ننزل تحت انشوف التمارين الرياضية بالصور
















من الإيميـــل

<<<<<<< اي موضوع عن الكرش والدببه ( جمع دب ) تلاقونه اول واحد
ههههههههههههههههههههههههه هاي

دموع الغلا
يسلمووو على الموضوع
والله لا يحرمنا منك ولا من تواجدك
بانتظار جديدك على احر من الجمر
تحياتي لكي

هههههههههههههههههههههههه

فـ العاطفـة ـراغ

شاكرهـ لك تواجدك الدائــم

دمت بـــود

يسلمو اختي دموع على الموضوع لكن بعد ايش هههههههه كان دب والحين سلك

لا حرمنا تواجدك وجديدك

يعطيك العافيــه

اخوي جانا الهوى

على مرورك الرائـع

دمت بــود

ههههههههههههههههههههههههه هه>>>بكيفي بضحك

يسلمووووووووو

خيتي دموووووووووووع

من جد صور مفيده ومعلومات افود

يعطيك الف الف عاااافيه

ولا يحرمنااااااا من مواضيعك يارب

ولا عدمنااااااااااااااااااااك

ههههههههههههههههههههههههه هههههه بكيفي بشاركك الضحك

يسلمــووووو ميدو على تواجدك

يعطيك الف عافيــه

دمتي بـــود

هههههههههههههههههه

تسلمى عل التخفيف الكرش

هلا فيك هموسه

يعطيك الف عافيــه على تواجدك

اسعدني مرورك

دمت بــود

يسلمووووووووووووووووووو عالموضوع الرائع