فواائد المشي السريــــــــــع؟؟؟

فواااااااااااااااائد المشـــــــــــــــــي السريــــــــــــع.............





أشارت نتائج دراسة أمريكية إلى أن الوقت الذي يقضيه الإنسان في النوم قد يؤثر على وزنه.
و تابعت الدراسة عادات النوم وتناول الطعام لدى مجموعة من الناس يعيشون في المناطق الريفية بعد أن أشارت دراسة سابقة أجريت في المناطق الحضرية و الريفية إلى أن قلة النوم قد تلعب دورا في زيادة معدلات البدانة في الولايات المتحدة.


واقترح الباحثون أن قلة النوم قد تؤثر على اثنين من هرمونات التحكم في الوزن إذ تقل نسبة هرمون لبتين الذي يتحكم في عملية الشبع وزيادة مستويات هرمون جريلين المرتبط بالجوع.


ودرس الدكتور نيل كوهاتسو خبير مكافحة الأوبئة في إدارة الخدمات الصحية في كاليفورنيا ومقرها مدينة سكرامنتو وزملاؤه عادات النوم وتناول الطعام لدى سكان المناطق الريفية بسبب ارتفاع معدلات البدانة فيها. وأشارت الدراسة إلى أن هناك علاقة مباشرة بين ارتفاع كتلة الجسم وقلة النوم. وتصل كتلة الجسم إلى 30.24 لمن ينامون أقل من 6 ساعات يوميا ويصل إلى 28.25 لمن ينامون أكثر من 9 ساعات يوميا.


من ناحية أخرى أكد باحثون أمريكيون من جامعة أنديانا أن المشي السريع لمدة 45 دقيقة يزيل أثر الوجبات الدسمة, وقد لاحظوا أن وظائف الأوعية الدموية تتعرض للخلل لست ساعات بعد تناول وجبة عالية الدهون.
ووجد الباحثون أن توسع الشرايين كان أقل بعد تناول الوجبة الدسمة, لكن بعد أن قام المشاركون في التجربة بالمشي كانت نسبة التوسع أعلي حتى مما كانت عليه بعد تناول الوجبة الخالية من الدهون.

مشكورة على الموضوع والمعلومات
الملاذ الامن مع ودي واحترامي

حبوبتي ميدو

يسلمـــــــــــــــوووو على الموضوع الرائــع والمعلومات القيمه

في انتظــار جديدك

دمتــ بـــود

يسلموووووووووووووووووووو

عزيزتي الملاااذ

على مرووووووووووووورك

ولا عدمنااااااااااااااااااااا ااااك

يسلمووووووووووووووووووو

يالغلاااااااااااااااااا

على مروووووووووووورك

ولا عدمناااااااااااااااااااك